真冬の冷え性対策予防対策
こんにちわ
りっきーです(*^^)v
12月に入って年末に向けて寒さが1日1日と厳しくなる毎日ですがいかがお過ごしでしょうか？
暖かくしても重ね着しても寒い
靴下はいても手袋しても手足が冷たく冷え性の方々には辛い季節ですよね
そこで冷え性になる原因や予防対策について一緒に考えて行きましょう
最後までよろしくお願いします
では早速ですがなぜ防寒対策で手袋しても靴下はいても手足が冷たくなるか考えた事ありますか？
冷たいならホッカイロとか持ち歩けばいいじゃん！って思いがちのあなた
それも寒さ対策です
僕も利用してますので
そういう事ではなく冷たくなる原因を考えて行きしょう
先程話した原因なんですが
それは
ゴースト血管
によるものでした
ゴースト血管
なんて言葉聞いた事あるかもですが中々ピンとこないですよね
まずゴースト血管とは何か見てみましょう？
ゴースト血管とは
毛細血管が幽霊の様に消えてしまうことからゴースト血管と言う名がつきました
悪い生活習慣が原因の様です
・睡眠不足
・高血圧症
・味の濃い食生活
・運動不足
などが代表的です
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このゴースト血管により
様々な病気も引き起こす原因にもなります
・認知症
・動脈硬化
・肝臓病
などが代表です
こうやって見てみるとただ手足が冷たくなるだけの冷え性って言えない恐い話でもありますよね
ですが
安心してください
治りますよ
ちょっとだけ古いフレーズでしたね
次はその改善方法について話していきたいと思います
ゴースト血管を復活させる改善方法
消えた血管が元に戻るそんな事ってあるのでしょうか？
あるんです
その方法を３つ程紹介させてくださいね
１つ目は
入浴です
どんな入浴方法だとおもいますか？
もちろんシャワーだけでわダメです
ちゃんと湯舟につからなきゃなんですが
そう言われると半身浴とか思い浮かべますよね
間違いではないのですが冷え性改善ゴースト血管改善方法には逆効果の様です
寒い冬では半身浴だと上半身を冷たい空気にさらしてしまい逆に冷やしてしまうと言うことがわかりました
全身浴で40℃のお湯に約20分これがベストの様です
目安としては汗が出るまでって覚えておくといいと思います
2つ目は
食事
食べ物にはその成分による作用があります
唐辛子などは代表的で新陳代謝を高める効能効果が有名ですよね
このカプサイシンには代謝UPで体を温めてくれる効果があります
次に豆腐です
この豆腐の中にあるペプチドが血管の老化を防いでくれてしかも豊富に含まれてます
血圧上昇抑制の効果もあります
ペプチド以外にも様々な栄養素が体にとても良い食材と言えます
冬の寒い日にお鍋に沢山入れて食べたいですね
意外と知られていないのがサバ缶
DHA タウリン ビタミンEなど様々な栄養分が入ってて血管の若返り血流をよくする効果がります
これによって動脈硬化の予防対策にもなり調べてみるとものすごい効果のあるスーパーフードと言えます
最後に
運動
中々忙しいと運動する時間なかったりですが
体の熱は筋肉によって4割作られてると言われてます
筋肉を鍛えてゴースト血管の再生を助けてあげましょう
これは自論なんですが運動する時間のない方はテレビ見ながらや待ってる間
家事などの合間の時間を使ってスクワットがおススメです
膝を軽く曲げる程度でも大丈夫ですが毎日続ける事が大切です
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます
寒い冬を乗り切るのに少しでも温かく過ごせていけたらと思います
個人差はありますが何事にもバランス良く毎日続けていけることが大切だと思います
少しでもやらないよりはいいと思うので健康を意識して毎日を過ごしていきましょう
皆様の健康を心より願ってます
りっきーでした(*^^)v
