年越しそばっていつ食べるの？今でしょ！いや年越しでしょ
こんにちわ りっきーです(*^^)v
毎日寒いですね
こーゆー日は冷えるので温かいお蕎麦でも食べて。。。
すいませんかなりこじつけてしまいました(笑)
もう少しで年越し
年越しと言えば.........
そう
年越し蕎麦
そこで年越し蕎麦の豆知識をちょっとだけ紹介
いつ食べるのってことですが一般的に12月31日に食べるのが主流ですが地域によっては元旦に食べる地域もあって厳密には決まってないようです
年越し蕎麦と言えば日本蕎麦ですよね
少し前にラジオで聞いたことがあるんですが何故日本蕎麦って言うのかってことなんですがそれは中華そばと分けて分かり易くする為らしいです
由来は長く伸ばして細く切る所から
’’ 細く長く ’’
生きるってことから江戸時代にゲン担ぎが年末に始まったと言う説がありますが他にもいろいろな説が言い伝えられてます
このゲン担ぎは長寿祈願説と金を集める縁起物説
苦労を切り捨てる説に健康を願う説などが聞いた事ありますが
中でも
金を集める縁起物って蕎麦からは想像もつかないですよね（笑）
これがゲン担ぎ説の始まり
江戸時代に金銀細工職人さんが片付けの時に蕎麦粉を使ってたそうです
で「金を集める」ってところからのゲン担ぎだそうです
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蕎麦にはポリフェノールが含まれてて毛
細血管を丈夫にして血液の流れをスムーズにしてくれるので冷え性の方にもいいですし高血圧の予防にもなります
また食物繊維が含まれていて腸煮物良くこれを見る限りだと美容と健康と両方にいい
事がわかりますね
ただ蕎麦は炭水化物でもありますので食べすぎに注意が必要です
少量の天かすやかき揚げなどの脂質と一緒に食べることで血糖値の上昇を防ぐことができます
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おわりに
「一年の計は元旦にあり」
こんな言葉聞きますよね
それと同様に
「一年の締めに年越し蕎麦」
今勝手に自分でかんがえましたが（笑）
次の年の健康と生活の安定を祈りながら
家族で温かい年越し蕎麦で
新年を迎えるのも悪くない
そんな一年の終わりも
「小さな幸せ」 だと思いませんか
真冬の冷え性対策予防対策
こんにちわ
りっきーです(*^^)v
12月に入って年末に向けて寒さが1日1日と厳しくなる毎日ですがいかがお過ごしでしょうか？
暖かくしても重ね着しても寒い
靴下はいても手袋しても手足が冷たく冷え性の方々には辛い季節ですよね
そこで冷え性になる原因や予防対策について一緒に考えて行きましょう
最後までよろしくお願いします
では早速ですがなぜ防寒対策で手袋しても靴下はいても手足が冷たくなるか考えた事ありますか？
冷たいならホッカイロとか持ち歩けばいいじゃん！って思いがちのあなた
それも寒さ対策です
僕も利用してますので
そういう事ではなく冷たくなる原因を考えて行きしょう
先程話した原因なんですが
それは
ゴースト血管
によるものでした
ゴースト血管
なんて言葉聞いた事あるかもですが中々ピンとこないですよね
まずゴースト血管とは何か見てみましょう？
ゴースト血管とは
毛細血管が幽霊の様に消えてしまうことからゴースト血管と言う名がつきました
悪い生活習慣が原因の様です
・睡眠不足
・高血圧症
・味の濃い食生活
・運動不足
などが代表的です
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このゴースト血管により
様々な病気も引き起こす原因にもなります
・認知症
・動脈硬化
・肝臓病
などが代表です
こうやって見てみるとただ手足が冷たくなるだけの冷え性って言えない恐い話でもありますよね
ですが
安心してください
治りますよ
ちょっとだけ古いフレーズでしたね
次はその改善方法について話していきたいと思います
ゴースト血管を復活させる改善方法
消えた血管が元に戻るそんな事ってあるのでしょうか？
あるんです
その方法を３つ程紹介させてくださいね
１つ目は
入浴です
どんな入浴方法だとおもいますか？
もちろんシャワーだけでわダメです
ちゃんと湯舟につからなきゃなんですが
そう言われると半身浴とか思い浮かべますよね
間違いではないのですが冷え性改善ゴースト血管改善方法には逆効果の様です
寒い冬では半身浴だと上半身を冷たい空気にさらしてしまい逆に冷やしてしまうと言うことがわかりました
全身浴で40℃のお湯に約20分これがベストの様です
目安としては汗が出るまでって覚えておくといいと思います
2つ目は
食事
食べ物にはその成分による作用があります
唐辛子などは代表的で新陳代謝を高める効能効果が有名ですよね
このカプサイシンには代謝UPで体を温めてくれる効果があります
次に豆腐です
この豆腐の中にあるペプチドが血管の老化を防いでくれてしかも豊富に含まれてます
血圧上昇抑制の効果もあります
ペプチド以外にも様々な栄養素が体にとても良い食材と言えます
冬の寒い日にお鍋に沢山入れて食べたいですね
意外と知られていないのがサバ缶
DHA タウリン ビタミンEなど様々な栄養分が入ってて血管の若返り血流をよくする効果がります
これによって動脈硬化の予防対策にもなり調べてみるとものすごい効果のあるスーパーフードと言えます
最後に
運動
中々忙しいと運動する時間なかったりですが
体の熱は筋肉によって4割作られてると言われてます
筋肉を鍛えてゴースト血管の再生を助けてあげましょう
これは自論なんですが運動する時間のない方はテレビ見ながらや待ってる間
家事などの合間の時間を使ってスクワットがおススメです
膝を軽く曲げる程度でも大丈夫ですが毎日続ける事が大切です
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます
寒い冬を乗り切るのに少しでも温かく過ごせていけたらと思います
個人差はありますが何事にもバランス良く毎日続けていけることが大切だと思います
少しでもやらないよりはいいと思うので健康を意識して毎日を過ごしていきましょう
皆様の健康を心より願ってます
りっきーでした(*^^)v
はじめに
はじめまして
りっきーです(*^^)v
ブログ始めましたって言うべたな始まりからですが これから末永くよろしくお願いします
主に雑記ブログがメインです
普段感じた事から生活仕事の事趣味まで幅広くお話していきたいと思います
特に
僕がブログを始めるきっかけになったのは平成30年７月に入院したのがきっかけです
高卒の僕は卒業と同時に就職し某食品会社の営業職に就きましたが17～19時間労働と言うブラック企業で3年くらい働いてました
当時のお給料それだけやって手取り額17万くらい
今思えばその時からつい最近までずっと同じ生活でした
それが当たり前だと言わんばかりに
22歳になる年に友達の紹介で運送業界に殴り込み道路もわからないままトラックドライバーになり担当車はUD日産のお４t車でした
今ではトレーラーに乗って鉄や非鉄金属等を関東圏内で運んでいます
運送業界に入った時から全国(行ってない場所もあります)に行きいろんな人に出会い教えられて来た事もたくさんあり勉強させていただきました
今でもですがいろんな人に支えられてきてたのがいい思い出です
ところがやはり労働時間拘束時間が長く不規則な生活食事睡眠ストレスから最近生活習慣病である糖尿病になり病院へ行ったら即入院でした
糖尿病自体は規則正しい生活＆食事療法や運動療法療法で改善ますがこの仕事では規則正しい生活していくことが厳しい環境です
担当医師からは治療していく上で転職を勧められて入院生活中にいろいろ今後の事をそして今の自分自身を見つめ直して人生を変えたいと願いいろいろ調べました
そこで気づいたのが大体がブログを書いた人によるものでした
その頃はまだ興味くらいで文章書くのが学生時代から苦手で自分に書けるだろうかと半信半疑で他の調べながら最初は投資系のものからの始まりでしたが素人考えでは上手く行かずに
それもそうですよね
全てが初心者ですから
そこで又調べてるうちに段々といろんな事に挑戦していきたくなり苦手なはずの文章を書いて自分も発信者になりたいと言う思いがつのり今日に至った経緯です
パソコン触るのも人生初めて
この43歳になっても挑戦しつづけ
ブログを通して皆様と成長していく
こんなブログを目指します
その第一歩が今踏み出されました
入院中の検査で見つかった他の病気や予防健康について
大好きな読書のレビューなど沢山のことについて発信していけたらと思っています
この はてなブログのお題に沿っても書きたいと思います
長くなりましたが最後まで読んでくれてありがとうございました。
これからどうぞよろしくお願い致します
りっきーでした(*^^)v
